ส่วนประกอบของผิวหนัง สุขศึกษา ช่วงชั้นที่ 3

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของร่างกาย โดยคิดเป็น น้ำหนักประมาณ 16% ของน้ำหนักตัว มีลักษณะแตกต่างกันตาม แต่ละส่วนของร่างกาย (เพิ่มเติม…)

สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้คำแนะนำดังต่อไปนี้ อาหารที่ท่านรับประทานมีแร่ธาตุ และวิตามินเหล่านี้หรือไม่ (เพิ่มเติม…)

บริหารส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน

บริหารส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน
 บริหารต้นแขน  นั่งตัวตรง ปล่อยแขนตามสบายข้างลำตัว จากนั้นกำมือแน่น เหยียดแขนตึงแล้วผลักไปข้างหลังจนรู้สึกว่าสุดแขน
ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆกดน้ำหนักลงเพื่อเหยียดแขนไปข้างหน้า
ทำสลับไปมาแบบนี้ทุกวัน วันละ 2 ครั้งๆละ 5 นาที

(เพิ่มเติม…)

เหตุผลที่ควรเลี่ยง น้ำตาลทราย

คำกล่าวที่ว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา ยังคงเป็นความจริง เพราะแม้น้ำตาล จะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เป็นของแถมตามมาอีกหลายโรค ลองดูเหตุผลต่อไปนี้ ก่อนกินน้ำตาลคราวต่อไป

(เพิ่มเติม…)

ข้อควรรู้ เมื่อออกกำลังยามเช้า

การออกกำลังเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะออกกำลังยามเช้า ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ก็มีข้อควรรู้ เพื่อทำให้การออกกำลังได้ผลกับร่างกายเราอย่างแท้จริง เช่นกัน เราจึงมีหลักปฏิบัติง่ายๆ สำหรับการออกกำลังยามเช้ามาฝากคนที่รักการออกกำลังกันค่ะ

(เพิ่มเติม…)

โภชนาการเตรียมพร้อมก่อนวัยเรียน

เด็กเป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต เป็นวัยที่มีการเรียนรู้ และสั่งสมประสบการณ์ ตลอดจนมีกิจกรรมการเล่น หรือการออกกำลังกายสูงกว่าวัยอื่น ๆ ร่างกายจึงมีความต้องการสารอาหารต่าง ๆ

(เพิ่มเติม…)